jak cwiczyc

Ja sie ciesze że masz taki zapal jak ja dawno temu i do dzisiaj by cwiczyć. Co do tego gdzie ćwiczysz zgadzam sie z Jodanem - to nie jest najlepsza szkola w jakiej możesz się uczyć - ktoś kto w mlodym wieku uczy kilku styli sam g...o umie i to niestety jest prawda. Ja tego u kogo się uczę nazywam nauczycielem Laoshy i od wielu lat pomaga mi [...]

Jak dla mnie plan jest ok ale gdzie reszta nogi,grzbiet? powinieneś ćwiczyć całe ciało chcesz za 5lat mieć 50 w bicu cytryny jak ta lala a nogi chudziutkie albo zatłuszczone ?

[...] sportowym to dostaniesz, kurtka to nie musi być specjalna na sambo, pewnie pozwolą Ci w judodze ćwiczyć, spodenki to samo, a buty nie wystarczyłyby np zapaśnicze? Zresztą, jak tak Ci zależy na markowych ciuchach specjalnie pod wybrany sport to podpytaj kolegów z sekcji, gdzie oni kupili swoje ciuchy, ja tak zrobiłem jak zaczynałem Zmieniony [...]

Może samemu da jakoś rade a jak nie to wpłyń kumplom na ambicje ze są cieniasy i tyle a jak nie pomoże to znajdź kogoś kto będzie chciał ćwiczyć.

nie idzie bo nie jesz człowieku, a od wakacji to jeszcze dobrze technicznie ćwiczyć nie nauczyłeś. także żryj jak świnia, na treningu bądź silny jak koń, a będziesz wielki jak niedźwiedź.

W załączniku zdjęcie klatki piersiowej po operacji :) Jeszcze przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć, brzuch mi trochę urósł, ale pozbędę się go jak się cycki w środku zagoją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85b324688b14ec6b3130fd6159bb688.jpg

"Ja tez mam niby wysoki a jakos sie to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to [...]

[...] żebyś trochę więcej ważył, będąc chudym i chcieć uzyskać efekty w masie i sile trzeba stosować wysokobiałkową dietę, jeżeli nie umiesz przytyć, pomogą Ci w tym niedrogie suplementy tj. szczególnie białko. I na Twoim miejscu chodziłbym na siłownie, bo mało sprzętu masz - wiadomo, trening to trening, ale jak już zaczynasz ćwiczyć to pożądnie ;)

[...] na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy scianie itd duzo sie rozciagam wiecie nie moge sobie pozwolic zbytnio na masa . powiedzcie mi to bardziej jak dla Lajka w tym fachu co i jak kupic i ile brac i kiedy

ćwiczę często ale z głową a nie jak niektórzy na siłce przychodzą i nie wiedzą ile mają ćwiczyć i ładują do załamania mięśniowego :-) a czyli plan na ogół nie jest taki zły ale i nie najlepszy?

To w takim razie, jak należy ćwiczyć z obciążnikami? Jak trenowałam siatkówkę to niektórzy ludzie biegali i skakali z 0.75 kg na kostkach...żeby sobie wyskok poprawić. Ale to raczej zbyt zdrowe nie jest...

aha czepiłem się bo nie chcesz mieć w planie nóg a ja ci konsekwentnie tłumaczę że powinieneś ćwiczyć nogi??? i co teraz jak tutaj się ciebie uczepiłem to założysz nowy temat?? chłopie juz tak w ogóle po sezonie więc po co ćwiczysz?

a jak bica będziesz już miał dość dużego to co????też przestaniesz go ćwiczyć bo się dobrze prezentuje??? nie sądzę a co do tego że nie potrafie poprzeć swojej tezy wisi mi to czy potrafię czy nie potrafię chociaż jest udowodnione że podczas ćwiczeniu nóg czyli drugiej największej partii po plecach do organizmu dostaje się duża dawka hormonów [...]

Przeczytaj jeszcze raz, tylko dokładnie. Ćwiczyć codziennie to za dużo. Jak coś ułozysz to daj do sprawdzenia tutaj. Pzdro

[...] pompki na poreczach 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Triceps: pompki ze zlaczonymi rekami 3s 8p Kaptury: szrugsy 3s 10p I teraz mam kilka opcji: 1.Cwiczyc dalej tymi zestawami? 2.Ulozyc normalne FBW bez podzialu na zestawy tak jak zaczynalem? 3.Moze wybrac inny trening? SPLIT czy cos innego? Prosze o POMOC!

Przysiady nawet i bez obciazenia bym proponowal cwiczyc. patrzac na lustro z boku jak to idzie. Na obciazenie trzeba zasluzyc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 19:48:18

moja przyszła ostatnio do mnie w momecie jak własnie skonczyłem bicepsy robic i byłem w bezrekawniku....omało nie zwymiotował na widok moich żył (przypominam byłem na strasznej pompie) i powiedziala ze mam juz nie cwiczyc hahahahah

michal09- nie zgodze się z Tobą, co do tego samopoczucia po kreatyni. jak wiadomo różne kreatyny mają różne domieszki, są wzbogacane witaminami itp. Jakis rok temu mój młodszy kuzyn zaczął ćwiczyć. Po miesiącu kupił sobie kreatynę, jednak jest troche za młody na suple i ojciec kazał mu ją wyrzucić, więc odkupiłem ją od neigo. była do kreatyna w [...]

pierwszy tydzien :A/w/B/w/A/w/w drugi tydzień : B/w/A/w/B/w/w trzeci tydzien: znowu tak jak w 1 tygodniu tak na zmiane ? i czy ten plan jest na 6 tygodniu czy mozna nim cwiczyc dluzej?

Wiesz masz bardzo cienka wiedze i na temat odzywiania i na temat treningu. Radze Ci zebys troche wiecej poczytal bo jak z ta wiedza zaczniesz cwiczyc to efekty beda zerowe a jak trzeba bedzie w coraz to nowych postach wyjasniac Ci czy wystapi KATENACJA itp. to sie zrobi bajzel na forum. Pozdrawiam !